Sportowo

TRENINGI Z YOUTUBE'M

Aby uprawiać sport wcale nie trzeba, oczywiście, od razu kupować drogiego sprzętu i zapisywać się na treningi - można zacząć samemu, w domu, ucząc się z youtube'a. Tylko, że... ta zasada się nie sprawdza do absolutnie KAŻDEGO sportu, i o tym właśnie będzie dzisiejszy wpis.

Joga pod okiem trenera
Może się wydawać, że joga akurat jest takim prostym "sportem", do którego nie trzeba nauczyciela - niby nie można sobie jakiejś wielkiej krzywdy zrobić, za bardzo się pomylić itp. A jednak nie polecałabym zaczynać od nauki samemu. Oczywiście, jeśli macie już podstawy nabyte na treningach, to pewnie, można już dalej samemu praktykować i się rozwijać. Jeżeli jednak nigdy nie ćwiczyliście jogi, to baaaardzo łatwo wam będzie robić to źle i sobie te złe nawyki utrwalać. Teoretycznie żadnej większej krzywdy sobie w ten sposób nie zrobicie, ale po co marnować czas na coś, co totalnie nic wam nie da (bo nie rozwinie mięśni itp.)? Zwykła strata czasu!

Oczywiście, są jeszcze inne sporty, których lepiej nie rozpoczynać ćwiczyć samemu, ale mnie obecnie przychodzi do głowy jedynie joga. A wy o jakim sporcie pomyśleliście?

WSPINACZKA - ZNAKOMITY TRENING I WSPANIAŁA ZABAWA

Sport ma dla mnie być przede wszystkim rekreacją, a dopiero potem czymś, dzięki czemu jestem sprawna i mam sprężyste ciało. Dziś zatem chciałabym wam opowiedzieć o sporcie, który dla mnie jest wielką frajdą, jedną wielką zabawą.

Wspinaczka
Kiedy ktoś pyta mnie, jaki sport uprawiam, mówię między innymi, że się wspinam. Wszyscy machają ręką, że to żaden sport. Każdy ma po prostu w głowie wspinaczkę górską, czyli po prostu... chodzenie po górach. A to zupełnie nie o to chodzi! Chodzi o wspinanie się na... skały! Obecnie jednak jeszcze nie jestem na takim etapie, by się wspinać na skały, jedynie regularnie staram się chodzić na sztuczną ścianę wspinaczkową. Wierzę, że praktyka czyni mistrza, więc za jakiś czas z pewnością będę już śmigać po skałach!

Co daje wspinaczka?
Prócz tego, że jest wspaniałą zabawą, taka wspinaczka skałkowa jest też znakomitym treningiem całego ciała. Podczas wspinania wszystkie mięśnie (nawet te, o których istnieniu nie wiedzieliście!) są w ruchu, wszystkie się ćwiczą naraz, więc jest to naprawdę znakomity przykład treningu na całe ciało. Treningu, który rozwija mięśnie, ćwiczy siłę i sprawność fizyczną, sprawdza waszą wytrzymałość, wzmacnia wydolność oddechową...

Jak zacząć się wspinać?
Znajdź sobie kompana do wspinaczki (niestety, samemu się nie da!), weź wygodny strój i wygodne buty z jak najcieńszą i jak najbardziej miękką podeszwą i wybierz się na najbliższą ścianę wspinaczkową w twoim mieście - tam odbędziesz szkolenie pod okiem instruktora i już - możesz zacząć się wspinać! Na początku będzie szło ci opornie, ale tak jak mówiłam - ćwiczenie czyni mistrza!

BASEN DO OGRODU I NA TARAS

Ponieważ mój blog jest z tematyki sport, rekreacja, to nie może na nim zabraknąć typowo letniej rekreacji, czyli basenów! Dziś więc o tym, jaki basen wybrać i gdzie go kupić.

Sklep z basenami
Wydaje się to dość śmieszne, że może być sklep z basenami - ot idziesz i kupujesz sobie basen - ale jednak takie sklepy istnieją! Ba, nawet w internecie! Jednym z takich sklepów jest S-MUMO dostępny na stronie http://s-mumo.pl
W tym sklepie każdy wybierze sobie taki basen, jaki mu tylko pasuje... Albo niekoniecznie jemu, ale taki, który najbardziej się nadaje do jego ogrodu :) Oczywiście, są i inne sklepy, ale mnie spodobał się właŚnie S-MUMO (zresztą sama już zrobiłam tam zamówienie, heh).

Rodzaje basenów
- baseny rozporowe

- baseny stelażowe

- baseny całoroczne

- baseny dla dzieci

- dmuchane jaccuzzi

Jaki basen wybrać?
No cóż, to jaki basen wybierze, zależy od tego jaki wam się najbardziej spodoba, jakie są wasze potrzeby, i - oczywiście - ile macie na ten basen miejsca. Jeśli macie na przykład jedynie nieduży taras, to nie poszalejecie - nie mając wyjścia musicie wybrać nieduży basen stelażowy (ale takich małych to w sklepach jak na lekarstwo, bo stelażowe raczej są większe), rozporowy albo... basen dla dzieci, heh. Jeśli macie duży ogród, no to już możecie wybierać, co wam się żywnie podoba - ja bym proponowała największy dostępny basen całoroczny, sama wybrałam taki... no, może nie dokładnie, ale podobny, bo całoroczny, ale średniej wielkości - właśnie w sklepie S-MUMO.

Akcesoria do basenów
Od razu przy zakupie basenu dobrze zamówić akcesoria oraz chemię do jego czyszczenia i konserwacji. W końcu o basen trzeba dbać, żeby długo służył, był w dobrym stanie, no i... żeby nie było wstyd zaprosić tam gości (impreza na basenie jak w filmach!!!). Akcesoria i chemię też zamówiłam od razu hurtem w sklepie S-MUMO, zobaczymy, jak się to wszystko będzie sprawować :)

PS. Zdjęcie tytułowe jest ze flickra, a reszta ze strony S-MUMO

Nowa pasja – tenis!

Dzis napisze wam pare slow o mojej nowej spotowej pasji, czyli grze w tenisa. Ta dyscyplina zawsze mi się podobala, ale „z daleka”, bo uwazałam to za sport bardzo ekskluzywny, tylko dla bogatych, poza tym nie miałabym z kim grac. W koncu jednak się przełamałam i sprobowałam, do czego zachecam i was!

Jak zaczac?

Tenis to sport, ktorego trudno nauczyc sie samemu. Uwierzcie mi, ze zainwestowanie w lekcje z trenerem naprawde się wam oplaci, bo szybciej nauczycie się podstaw i szybciej będziecie mogli grac sami. Jesli jednak naprawde nie stac was na trenera, poszukajcie wsrod znajomych kogos, kto gra lepiej od was. Samotne odbijanie pilki o sciane naprawde nie ma wiekszego sensu.

Najlepiej zaczac gre na mniejszym korcie, dopoki nie będziecie czuc pilki. Wazne jest nauczenie sie techniki, czyli granie dokladnie, a nie mocno i bieganie bez sensu po calym korcie. Najpierw nauczcie się najprostszych uderzen z malym zamachem. Zwroccie uwage na prace nog – np. kiedy ustawiacie się do pilki, robcie drobne kroczki.

Pamietajcie, ze nic nie uda się bez cierpliwosci! Nie kazdy urodzil sie Agnieszka Radwanska, a i ona musiala ostro trenowac, by osiągnac sukces ;)

Sport o kazdej porze roku

Lubicie troche wiecej poruszac sie wiosna i latem, a jesienia i zima w ogole nie macie ochoty wychodzic z domu? A moze odwrotnie - kochacie jezdzic na nartach, ale poza sezonem nie wiecie co ze soba zrobic? Dzisiaj opowiem wam o moich pomyslach na uprawianie sportu o kazdej porze roku. Mam nadzieje, ze cos was zainspiruje.

Osobiscie bardzo lubie sporty zimowe i nie rozumiem osob, ktore wola spedzac chlodne dni, siedzac w domu. Dajcie sie przekonac! Narty naprawde nie gryza. Jezeli nie masz funduszy albo towarzystwa, zeby bawic sie w narciarstwo lub snowboard, sprobuj zaczac od lyzew. W wiekszych miastach jest co najmniej po kilka lodowisk, ktore w weekendy przyciagaja tlumy. Wsrod nich mozecie wypatrzyc i mnie ;)

Latem - tak jak mowilam - rower, bieganie i fitness. Kiedy jest ladna pogoda, prawie kazdy garnie sie do ruchu, wiec chyba nie musze nikogo zachecac.

Kiedy naprawde nie chce sie wyjsc z domu

Za oknem deszcz, snieg, wiatr, grad, w dodatku zimno, nie chce ci sie ubierac, wychodzic, potem znowu rozbierac... skad ja to znam? Na szczescie i na to znalazlam recepte. Mozna przeciez pocwiczyc w domu! W Internecie jest pelno instruktazowych filmow, w ktorych trenerzy pokazuja, jak wykonywac cwiczenia i mobilizuja cie do treningu. Jedyne, w co musisz zainwestowac to mata i ewentualnie ciezarki, choc zamiast nich zawsze mozesz uzyc np. butelek z woda. Szybka rozgrzewka i... raz, dwa, trzy - do dziela!

DIETA TO PODSTAWA

Jak juz wam wspominalam, prowadze aktywny tryb zycia i staram sie co drugi dzien uprawiac jakis sport. Jak tylko pogoda sprzyja,  jezdze do pracy na rowerze. Dwa razy w tygodniu chodze na zajecia fitness i od niedawna probuje tez regularnie biegac.

Nie ukrywam, ze jestem zadowolona ze swojej sylwetki, ale niczego nie da sie osiagnac bez wyrzeczen. Ja raz na zawsze wyrzeklam sie chipsow i slonych orzeszkow, ale ze slodyczowym nalogiem nie umiem sobie do konca poradzic. Od kilku lat stosuje tez samodzielnie opracowana diete, po tym jak zawiodlam sie na diecie Dukana, kapuscianej, 1000 kalorii i paru innych.

Uprawiajac sport, trzeba przede wszystkim pamietac o wlasciwym bilansie weglowodanow i bialka. Bez bialka nie bedziecie mogli zbudowac masy miesniowej, a im wiecej miesni, tym szybciej spala sie tluszcz. Weglowodany natomiast dadza wam energie niezbedna do uprawiania sportu.

Staram sie tez jesc 5 posilkow dziennie o stalych porach i unikam duzych porcji, ktore rozpychaja zoladek.

Macie jakies przydatne dietetyczne porady albo doswiadczenia? Teraz chetnie ja poczytam :)